Agenda

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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 3

Endurance 2 K + 3 x 3 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 4

Endurance 3 K + 10 allonges de la foulée environ 100m progressif, revenir en trottinant + Endurance 3 K

 
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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 5

Endurance 2 K + 4 x 3 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 6

Endurance 3 K + 10 allonges de la foulée environ 100m progressif, revenir en trottinant + Endurance 3 K

 
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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 7

Endurance 2 K + 3 x 4 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 8

Endurance 3 K + 8 côtes pas trop dures environ 100m progressif, revenir en trottinant + Endurance 3 K

 
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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 9

Endurance 2 K + 4 x 4 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 10

Endurance 3 K + 9 côtes pas trop dures environ 100m progressif, revenir en trottinant + Endurance 3 K

 
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