Plan entrainement trail printemps 2024
Proposition de plan d'entraînement trail en vue du trail du Reculet le 26 Mai
Tout en essayant de découvrir un maximum de chemins au pied du Jura :-)Chaque semaine, 2 entrainements sont proposés :
- le Mardi au pied du Jura pour du fractionné long en montée, en conditions réelles (bâtons conseillés si vous les prenez en course)
- le week-end dans le Jura pour une sortie longue
Notes
- départ à 12h10 les Mardis du point de RDV. Covoiturage à organiser via la mailing list
- l'heure de départ du week-end est à convenir sur la mailing list entre les personnes intéressées
| Date | Contenu de la scéance | GPS data | Meeting Point | |
|---|---|---|---|---|
| Reprise Trail | 19 March | Première sortie de l'année, accessible à tous, 5.5km, 380D+ SortieRepriseTrail_0.gpx |
46.23811, 5.97446 |
|
| Chemin des trompettes | 26 March | 1h à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 5x4 min en montées. Du coté de Sergy le haut. Mardi1-Chemin-des-trompettes_0.gpx |
Jeudi1 - Chemin des trompettes |
46.264, 5.9931 |
| Tour Sergy-Crozet | 30 March | 1h15 en conditions de course dans le Jura. Première sortie cool, avec 250m D+ pour 8.4km WE1-SergyCrozet_0.gpx |
WE1 - SergyCrozet |
46.253409, 5.998166 |
| Baizenas | 2 April | 1h à allure tranquille sur terrain vallonné dont 4x5 min en montées. Depuis la ferme de Baizenas Mardi2-Baisenaz_0.gpx |
Jeudi2 - Baisenaz on AllTrails |
46.253053, 5.988956 |
| Refuge de Branveau | 6 April | 1h45 en conditions de course dans le Jura pour monter au refuge de Branveau depuis Echenevex. 700D+ pour 6,6km WE2-Branveau_0.gpx |
WE3 - Branveau |
46.31024, 6.028272 |
| St Jean | 9 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 4x6 min en montées. Depuis St Jean de Gonville Mardi3-St-Jean_0.gpx |
Jeudi3 - St Jean |
46.216567, 5.95571 |
| Reco trail du Tiocan | 13 April | Reco du trail du Tiocan (10km, 500D+) WE3-Reco13km_0.gpx |
TTT 2024 sur TraceDeTrail.fr |
46.228628, 5.992272 |
| Bout du champs | 16 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x7 min en montées. Depuis Thoiry, rue du bout du champs Mardi4-Bout-du-champs_0_2.gpx |
Jeudi5 - Rue du bout du champs |
46.247843, 5.989655 |
| Corne de Crozet | 21 April | 2h en conditions de course dans le Jura. Depuis Crozet montée sous le télécabine jusqu'à la "Corne de Crozet". 880D+ pour 6.1km, c'est raide ! WE4-Corne-de-Crozet_0.gpx |
WE5 - Corne de Crozet |
46.283188, 6.006429 |
| Haut de Sergy | 23 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x8 min en montées. Depuis le haut de Sergy Mardi5-Haut-Sergy_0.gpx |
Jeudi6 - Haut Sergy |
46.259192, 5.990277 |
| Crêt de la neige | 27 April | 2h15 en conditions de course dans le Jura. Crêt de la neige - Reculet. 1000D+ pour 10,8km WE6-Cret-de-la-neige_0.gpx |
WE6 - Reco 3, Crete de la Neige |
46.247878, 5.957975 |
| Hauts de Thoiry | 30 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x9 min en montées. Depuis les hauts de Thoiry. Mardi6-Haut-Thoiry_0.gpx |
Jeudi7 - Haut de Thoiry |
46.243018, 5.971316 |
| Reco Trail du Reculet | 5 May | Sur les sentiers du trail du Reculet. 27km, 1600D+ WE5-Reco27km_0.gpx |
Trail ThoiryReculet 2023 sur TraceDeTrail.fr |
46.228628, 5.992272 |
| Chez Philippe | 7 May | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x10 min en montées. Depuis "Chez Philippe" Mardi7-Chez-Philippe_0.gpx |
Jeudi8 - Chez Philippe |
46.248095, 5.983121 |
| Chalet du sac | 11 May | 1h45 en conditions de course dans le Jura. Montée au chalet du sac depuis Peron. 800D+ pour 12,9km WE7-Chalet-du-sac_0.gpx |
WE8 - Chalet du sac |
46.187624, 5.906783 |
| Reculet depuis Tiocan | 15 May | L'occasion de marquer des points au challenge du Reculet. ReculetDuTiocan_0.gpx |
Track |
46.2479, 5.9579 |
| Cross 2 cross | 18 May | La directissime vers le Reculet, pas de concession, et souvent pas de chemin... vous êtes prévenus. Cross2Cross_0.gpx |
Thoiry Course à pied tout terrain |
46.230187, 5.974914 |
Sponsors
Relay Dpt Numbers
| unit | % | nb |
|---|---|---|
| FAP | 30.45 | 67 |
| BE | 18.88 | 152 |
| IR | 15.94 | 33 |
| SY | 15.85 | 104 |
| IT | 15.53 | 57 |
| EP | 15.01 | 200 |
| IPT | 14.54 | 16 |
| RCS | 13.63 | 6 |
| ATS | 13.04 | 12 |
| TE | 12.67 | 108 |
| DG/HSE | 7.36 | 41 |
| EN | 6.63 | 115 |
| TH | 6.52 | 6 |
| HR | 4.7 | 8 |
| SCE | 2.98 | 59 |
| PF | 0 | 0 |
| N/A | - | 142 |