Plan entrainement trail printemps 2021
Proposition de plan autour de 3 objectifs :
- participer au trail du Reculet le 23 Mai
- permettre à tous les niveaux de participer, du débutant en trail au traileuses/trailes chevronnés
- découvrir un maximum de chemins au pied du Jura :-)
Chaque semaine, 3 entrainements sont proposés :
- le Mardi au départ du CERN avec Hervé pour du franctionné court en montée
- le Jeudi au pied du Jura avec Sébastien pour des montées plus longues, en conditions réelles (bâtons conseillés si vous les prenez en course)
- le week-end dans le Jura pour une sortie longue. Facultative pour celles/ceux qui préparent le 11km, indispensables pour le 27km
Notes
- départ à 12h10 les Mardis et Jeudis du point de RDV. Covoiturage à organiser via la mailing list
- nous déciderons le Jeudi pour l'heure de départ du week-end. A priori 9h le Samedi
- faites-moi savoir par mail votre participation. COVID oblige on pourrait devoir faire plusieurs groupes
| Date | Contenu de la scéance | GPS data | Meeting Point | |
|---|---|---|---|---|
| CERN | 16 March | 1h à allure tranquille dont 20x30 sec en côtes, dans les vignes |
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| Chemin des trompettes | 18 March | 1h à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 5x4 min en montées. Du coté de Sergy le haut. Jeudi1---Chemin-des-trompettes_2.gpx |
Jeudi1 - Chemin des trompettes |
46.264, 5.9931 |
| Tour Sergy-Crozet | 20 March | 1h15 en conditions de course dans le Jura. Première sortie cool, avec 250m D+ pour 8.4km WE1---SergyCrozet_2.gpx |
WE1 - SergyCrozet |
46.253409, 5.998166 |
| CERN | 23 March | 1h à allure tranquille dont 14x45 sec en côtes, dans les vignes |
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| Baizenas | 25 March | 1h à allure tranquille sur terrain vallonné dont 4x5 min en montées. Depuis la ferme de Baizenas Jeudi2---Baisenaz_2.gpx |
Jeudi2 - Baisenaz on AllTrails |
46.253053, 5.988956 |
| Reco du trail de 11km | 27 March | 1h30 en conditions de course sur une partie du parcours de 11km du trail du Reculet. 470m D+ pour 7.8km WE2---Reco1-trail-11km_1.gpx |
WE2 - Reco1, trail 11km |
46.234294, 5.980427 |
| CERN | 30 March | 1h à allure tranquille, dont 16x45 sec en côtes, dans les vignes |
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| St Jean | 1 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 4x6 min en montées. Depuis St Jean de Gonville Jeudi3---St-Jean_1.gpx |
Jeudi3 - St Jean |
46.216567, 5.95571 |
| Refuge de Branveau | 3 April | 1h45 en conditions de course dans le Jura pour monter au refuge de Branveau depuis Echenevex. 700D+ pour 6,6km WE3---Branveau_1.gpx |
WE3 - Branveau |
46.31024, 6.028272 |
| CERN | 6 April | 1h à allure tranquille 16x30 sec en côtes, dans les vignes |
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| Reco partie basse | 8 April | 1h à allure tranquille sur terrain vallonné. Reco de la partie basse du parcours tu trail de Reculet. Beaucoup de bitume. 220D+ et 6,6km Jeudi4---Reco2-Croix-de-Feniere_1.gpx |
Jeudi4 - Reco2, Croix de Feniere |
46.230163, 5.974943 |
| Repos | 10 April | Week-end de repos bien mérité |
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| CERN | 13 April | 1h à allure tranquille dont 10x1 min en côtes, dans les vignes |
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| Bout du champs | 15 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x7 min en montées. Depuis Thoiry, rue du bout du champs Jeudi5---Rue-du-bout-du-champs_1.gpx |
Jeudi5 - Rue du bout du champs |
46.247843, 5.989655 |
| Corne de Crozet | 17 April | 2h en conditions de course dans le Jura. Depuis Crozet ,ontée sous le télécabine jusqu'à la "Corne de Crozet". 880D+ pour 6.1km, c'est raide ! WE5---Corne-de-Crozet_1.gpx |
WE5 - Corne de Crozet |
46.283188, 6.006429 |
| CERN | 20 April | 1h à allure tranquille dont 12x1 min en côtes, dans les vignes |
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| Haut de Sergy | 22 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x8 min en montées. Depuis le haut de Sergy Jeudi6---Haut-Sergy_1.gpx |
Jeudi6 - Haut Sergy |
46.259192, 5.990277 |
| Reco Crêt de la neige | 24 April | 2h15 en conditions de course dans le Jura. Reco de la partie Tiocan - Crêt de la neige - Reculet. 1000D+ pour 10,8km WE6---Reco-3-Crete-de-la-Neige_1.gpx |
WE6 - Reco 3, Crete de la Neige |
46.247878, 5.957975 |
| CERN | 27 April | 1h à allure tranquille, dont 10x1min15 sec en côtes, dans les vignes |
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| Hauts de Thoiry | 29 April | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x9 min en montées. Depuis les hauts de Thoiry. Jeudi7---Haut-de-Thoiry_1.gpx |
Jeudi7 - Haut de Thoiry |
46.243018, 5.971316 |
| Reco Marie du Jura | 1 May | 2h30 en conditions de course dans le Jura. Reco de la partie Reculet - Marie du Jura. 1200D+ pour 13,4km. Covoiturage à prévoir pour poser une voiture à l'arrivée WE7---Reco-4-Marie-du-Jura_1.gpx |
WE7 - Reco 4, Marie du Jura |
46.247878, 5.957975 |
| CERN | 4 May | 1h à allure tranquille, dont 10x1min30 sec en côtes, dans les vignes |
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| Chez Philippe | 6 May | 1h15 à allure tranquille sur terrain vallonné, dont 3x10 min en montées. Depuis "Chez Philippe" Jeudi8---Chez-Philippe_1.gpx |
Jeudi8 - Chez Philippe |
46.248095, 5.983121 |
| Chalet du sac | 8 May | 1h45 en conditions de course dans le Jura. Montée au chalet du sac depuis Peron. 800D+ pour 12,9km WE8---Chalet-du-sac_1.gpx |
WE8 - Chalet du sac |
46.187624, 5.906783 |
| CERN | 11 May | 1h à allure tranquille, dont 16x30 sec en côtes, dans les vignes |
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| Reco descente sur Fenière | 13 May | 1 h dans le Jura à allure tranquille. On en profite pour faire un tour du coté de Fenière pour reconnaître la dernière descente du parcours. 430D+ pour 7,87km Jeudi9---Reco-5-Fenieres_1.gpx |
Jeudi9 - Reco 5, Fenieres |
46.224767, 5.968763 |
| Repos | 15 May | Récup à une semaine de l'objectif |
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| CERN | 18 May | 45min à allure tranquille sur terrain en nature, peu vallonné |
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| CERN | 20 May | 40 min à allure tranquille sur terrain en nature, peu vallonné. Du côté de la douane de Mategnin |
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| Trail du Reculet | 23 May | 27km pour 1600D+ au départ de Val Thoiry tracedetrail_109349_1.gpx |
Trail Thoiry-Reculet 2020 - 27km sur TraceDeTrail.fr |
46.22791, 5.992581 |
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