Agenda

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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 11

Endurance 2 K + 3 x 5 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 12

Endurance 3 K + 10 côtes pas trop dures environ 100m progressif, revenir en trottinant + Endurance 3 K

 
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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 13

Endurance 2 K + 4 x 5 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 14

Endurance 3 K + 8 x 30'' vite - 30'' lent + Endurance 3 K

 
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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 15

Endurance 2 K + 3 x 6 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 16

Endurance 3 K + 10 x 30'' vite - 30'' lent + Endurance 3 K

 
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Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 17

Endurance 2 K + 3 x 6 min au SV, récup : 2 min lentement + Endurance 2 K

 
Prepa escalade 2021 Prepa automne 2021 - sceance 18

Endurance 3 K + 2 blocs de 6 x 30'' vite - 30'' lent, récup : 3 min entre les 2 blocs + Endurance 3 K

 
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